Yogalates
Le Yogalates est une pratique qui associe la précision et le renforcement du Pilates à la fluidité, au souffle et à la présence du Yoga.
Une invitation à prendre le temps de revenir à soi, d’habiter son corps et de se reconnecter à sa respiration, dans une pratique douce, consciente et équilibrée.
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance commence par un sas d’entrée, un temps pour se déposer et laisser peu à peu de côté le rythme du quotidien. L’attention se porte sur les sensations, le corps et le souffle.
Nous entrons ensuite progressivement dans le mouvement avec un échauffement inspiré du Pilates et du Yoga, pour réveiller le corps, mobiliser les articulations et préparer la pratique.
Un travail inspiré du Pilates vient accompagner la mise en mouvement. Il permet notamment de renforcer les muscles profonds, de développer la stabilité, de travailler l’alignement et d’affiner la conscience corporelle. Selon les séances, ce travail peut s’intégrer à l’échauffement ou prendre une place plus importante dans la pratique.
La séance se poursuit avec des enchaînements et des postures principalement issus du Yoga, en lien avec la respiration et les sensations du corps. La pratique invite à développer à la fois force, mobilité, équilibre et fluidité.
Enfin, un temps de méditation ou de relaxation permet de ralentir, d’intégrer les effets de la séance et de terminer dans un état de calme et de présence.
Une complémentarité naturelle entre Pilates et Yoga
Le Pilates et le Yoga se rejoignent sur de nombreux aspects : la respiration, la concentration, l’alignement, le travail du centre et la conscience du mouvement.
Dans le Yogalates, ces deux approches se complètent naturellement. Le Pilates apporte un travail de renforcement et de stabilité, tandis que le Yoga invite davantage à la mobilité, à la fluidité et à l’exploration des postures.
Certaines postures de Yoga peuvent d’ailleurs faire écho au travail du Pilates : on y retrouve cette même attention portée à l’engagement du corps, à la précision du mouvement et à la qualité de la respiration.
Le Yogalates crée ainsi un lien entre renforcement, mobilité et présence à soi, dans une pratique où le mouvement devient aussi une façon d’écouter son corps.
Un cours pour renforcer, assouplir, respirer et se reconnecter à soi.